Écriture intuitive : comment commencer quand on ne sait pas quoi écrire ?

L'écriture comme outil de libération

La page blanche, on en a tous peur. Tu as entendu parler de l'écriture intuitive, des miracles du journaling, et tu t'es dit : "Pourquoi pas moi ?" Tu achètes un joli carnet, un stylo qui glisse bien, et là... le vide. Tu fixes la feuille et la seule chose que tu te dis c’est "Je n'ai rien d'intéressant à raconter."

Si ça te parle, sache que c’est normal. On est tous passés par là. On se met la pression pour écrire des choses profondes, alors que le but n'est pas de publier un best-seller. Le vrai pouvoir de l'écriture intuitive, c'est de te reconnecter à toi-même, sans filtre, sans jugement. Laisse-moi te montrer comment t’y prendre, même si tu as l'impression d'avoir un cerveau vide.

L’écriture intuitive, qu’est-ce que c’est vraiment ?

Oublie tout ce que tu sais sur l'écriture. On ne parle pas de grammaire, de style ou d'histoire. L'écriture intuitive, c'est une conversation avec ton âme. Ton carnet devient ton confident, et ton stylo, la voix de ton cœur. Tu ne cherches pas à faire beau, tu cherches juste à te laisser aller. C'est ça le vrai journaling : un espace safe où tu peux déposer tout ce qui te pèse, tout ce qui te rend heureux, sans te demander si c’est "assez bien".

Pourquoi est-ce si difficile de s’y mettre ?

Si tu as du mal, c’est que ton mental te met des bâtons dans les roues. C'est lui qui te dit :

• "Et si quelqu'un lisait ça ?" La peur du jugement est un vrai frein. On se censure avant même d'avoir écrit le premier mot.

• "Ça doit être parfait." Le perfectionnisme nous bloque. On a peur de faire des erreurs, alors on préfère ne rien faire.

• "Je n'ai rien à dire." On a l'impression de ne pas être assez intéressant. On se compare aux autres qui semblent toujours avoir des choses à raconter.

L'objectif de se libérer par l'écriture, c'est de laisser toutes ces voix de côté. Le seul avis qui compte, c'est le tien. Et ton carnet, lui, ne te jugera jamais.

Le guide anti-page blanche : trois astuces pour démarrer

LaTu n'as pas besoin de te torturer pour trouver l'inspiration. Voici trois manières simples de te lancer, même quand tu ne sais pas quoi écrire.

1. La règle des 5 minutes : le "flux de conscience"

C'est mon astuce préférée. Mets un chrono pour 5 ou 10 minutes. Pendant ce temps, tu écris absolument tout ce qui te passe par la tête, sans t’arrêter. Si ton cerveau te dit "je ne sais pas quoi écrire", tu écris : "Je ne sais pas quoi écrire, c'est bête, je me sens bête de ne rien trouver...". Tu ne t'arrêtes pas, tu ne relis pas. L'objectif, c'est de vider ton esprit, de court-circuiter ton mental. C’est la meilleure façon de se libérer par l'écriture.

2. Le petit coup de pouce : les "prompts"

Si tu as besoin d'un point de départ, utilise un "prompt". C’est une petite question ou une phrase pour te lancer.

• "Si je devais parler à mon moi de 10 ans, qu’est-ce que je lui dirais ?"

• "Qu’est-ce qui m’a fait sourire aujourd’hui ?"

• "Qu’est-ce qui pèse sur mes épaules en ce moment ?"

• "Qu’est-ce que j’ai envie de créer aujourd’hui ?" Ces questions sont des déclencheurs puissants pour explorer tes émotions et tes pensées. C’est une super façon de commencer ton journaling.

3. Le mot à la bonne personne : la lettre à soi-même

Cet exercice est très émouvant et puissant. Écris-toi une lettre, comme si tu t'adressais à ton meilleur ami. Tu peux écrire à la version de toi qui a peur, à celle qui est fière, ou à celle qui est triste. Dis-toi ce que tu as besoin d’entendre. C’est un acte de bienveillance envers toi-même qui permet de faire remonter des émotions et de les mettre sur papier. Une belle manière de se libérer par l’écriture.

La seule permission dont tu as besoin, c'est la tienne

La page blanche n'est pas ton ennemie, c'est une invitation. Une invitation à prendre un moment pour toi. L'important, ce n'est pas ce que tu écris, mais le fait que tu te donnes l'autorisation de le faire. Chaque mot, chaque ligne, même s'ils te semblent insignifiants, est une petite victoire. C’est un pas vers toi-même.

Alors, n'hésite plus. Prends ce carnet, ton stylo, et commence. Tu verras, le soulagement et la clarté que procure le simple fait d’écrire sont sans pareil.

Si tu veux aller plus loin dans la pratique du journaling ou découvrir d'autres outils d'écriture intuitive, je propose des ateliers pour t'accompagner. N'hésite pas à me contacter !